Pilates para obesos: entenda os benefícios

Sabia que Pilates para obesos é uma forma de controlar o peso corporal e ganhar qualidade de vida? Conheça seus benefícios.

Já é de conhecimento público que o Método Pilates faz bem para a mente e o corpo, que é uma ótima alternativa no quesito atividade física regular ou reabilitação. Mas será que Pilates para obesos é uma boa ideia? É isso que poucas pessoas sabem! Além disso, Pilates também pode agir de forma significativa, colaborando com a redução de peso e vários benefícios físicos e mentais. É por isso que, muitas vezes, utilizar o Método Pilates para obesos pode garantir ao seu aluno uma ótima evolução corporal! Que tal saber como isso é possível? Continue lendo o texto para entender porque usar o Pilates para obesos!

Características da Obesidade

Primeiramente, quero dizer que a Organização Mundial da Saúde (OMS) tem como meta amenizar o maior mal de todos os tempos, a obesidade. Mas esse problema que afeta adultos e crianças só vem crescendo devido aos maus hábitos como:

• Sedentarismo;

• Consumo de alimentos inadequados;

• Poucas horas de sono;

• Estresse gerado pela excitação emocional das rotinas;

• Falta de exercícios regulares.

Todos esses fatores levam o organismo a um processo devastador aumentando a gula e, dessa forma, a obesidade, que nada mais é que uma doença grave que precisa de tratamento. Consideramos esse como um grande mal porque, em países mais desenvolvidos, cerca de 60% da população está acima do peso ou obesa, fazendo com que a administração pública e hospitalar fique em alerta. Portanto, podemos até dizer que é o mal do século XXI e mais uma vez o analfabetismo motor se faz presente. Afinal de contas, não podemos ficar reféns de pequenos botões para se conectar com o mundo exterior, temos que ir além! Ou seja, precisamos colocar o corpo em movimento para aumentar o gasto calórico, somente desta forma evitaremos o excesso de peso e gozaremos de uma vida mais saudável.

Pilates para obesos e como o problema influencia na perda de qualidade de vida

Dessa forma, lembremos mais um detalhe sobre a obesidade, ela é fator de risco para:

• Vários tipos de câncer;

• Problemas ortopédicos;

• Diabetes tipo 2;

• Doença do coração;

• Pedra na vesícula;

• Varizes de membros inferiores;

• Artrite;

• Derrame;

• Apneia;

• Refluxo esofágico;

• Tumores de intestino;

• Pressão alta (70% dos obesos possuem hipertensão arterial).

Considere que a principal causa da doença é a ingestão em excesso de calorias, ou seja, mais do que o recomendado para cada um. Portanto, a obesidade nada mais é do que o acumulo de gordura corporal ingerida ao longo de meses/anos sem qualquer tipo de controle ou cuidado com a saúde. Algumas vezes os hábitos de sono, por exemplo, fazem com que a pessoa coma mais, como ocorre com quem dorme tarde e faz vários lanches até ir deitar. Neste caso é recomendado dormir mais cedo para não ficar assaltando a geladeira a cada 15 ou 30 minutos, comendo coisas com alta concentração calórica e baixa qualidade nutritiva.

Consequências da Obesidade e Pilates para obesos

Com a obesidade o cansaço é mais presente, dessa forma o metabolismo fica mais lento, o indivíduo perde a vontade de viver a vida e fica refém da comida, do sofá e do sedentarismo. Todos nós precisamos de uma pratica regular de exercícios físicos, principalmente as pessoas obesas. Mas somente a prática do Pilates não ajuda a perder peso, precisamos aliá-lo com uma dieta bem balanceada. Porque somente desta forma conseguimos redução da gordura corporal afastando o fantasma da obesidade. Portanto, queremos usar a prática para tirar o indivíduo da sua zona de conforto e mantê-lo motivado e incentivado.

Tipos de Gordura do Corpo Humano

Encontramos 6 tipos de gorduras em nosso corpo, sendo elas:

Gordura essencial Ela regula a temperatura corporal, faz absorção de vitaminas e ajuda na produção de hormônios, entre outras coisas, dessa forma ela é considerada saudável.

Gordura branca Transforma calorias em células adiposas, são os pneuzinhos que tanto incomodam.

Gordura marrom Sua principal função é estimular o corpo a usar energia, ela queima calorias para gerar calor, ao contrário da gordura branca. Além disso, uma descoberta recente prova que estar em ambientes mais frios acelera a queima de gordura marrom, acelerando também a queima de gordura branca.

Gordura bege Apesar de ser muito parecida com a gordura marrom, a bege tem a sua origem na gordura branca quando o organismo sofre um estresse saudável com a prática regular de atividade física.

Gordura subcutânea Fica localizada sob a pele e não é tão prejudicial como as outras, já que a atividade física aliada a uma alimentação saudável com baixas calorias faz com que você mantenha bons níveis dessa gordura.

Gorduras viscerais É a mais prejudicial para o organismo, fica depositada entre as vísceras (órgãos), está relacionada ao aumento da diabetes, colesterol, infarto, derrame e hipertensão.

O que mais pode levar um indivíduo a obesidade?

1. Genética – Está relacionada a família;

2. Costumes – Pais e mães que comem demasiadamente geralmente transferem para seus filhos este hábito;

3. Ansiedade – Quando a pessoa tem problemas e não consegue resolvê-los, tem mal estar e aflição. Ficam impacientes e acabam descontando na comida;

4. Depressão – Persiste na perda de interesse por algo, é o mais comum dos transtornos mentais, deixa o indivíduo triste e pessimista, mas é uma doença tratável com a ajuda de especialistas adequados;

5. Síndrome de Cushing – É o aumento de grandes quantidades de cortisol no corpo;

6. Hipotireoidismo – A glândula não produz quantidade de hormônio suficiente da tireoide (T3 e T4) podendo levar ao ganho de peso.

Vantagens de praticar o Pilates para obesos

• Melhora a respiração;

• Diminui o excesso de gordura;

• Aumenta a autoestima;

• Melhora a postura;

• Melhora o equilíbrio;

• Força;

• Flexibilidade;

• Aumenta o gasto energético;

• Desenvolve o gosto pela sua prática regular.

Índice de Massa Corporal (IMC) como guia no Pilates para obesos Temos um bom parâmetro para diagnosticar a obesidade, o Índice de Massa Corporal (IMC), a Organização Mundial da Saúde (OMS) utiliza uma tabela como referência. Mas lembre-se que esta tabela não é aplicada em crianças. Confira:

• < 18,5: abaixo do peso

• 18,5 – 24,9: normal

• 25 – 29,9: excesso de peso

• – 34,9: obesidade leve (grau I)

• 35 – 39,9: obesidade severa (grau II)

• > 40: obesidade mórbida (grau III).

É uma forma simples de verificar se um aluno tem ou não obesidade corporal. Em casos de obesidade, é importante realizarmos um trabalho interdisciplinar. Além de trabalharmos com o Pilates, o aluno precisará manter acompanhamento médico para tratar ou controlar outros possíveis problemas de saúde que desenvolva.

Conclusão sobre Pilates para obesos

A obesidade é uma doença que precisa ser tratada de forma sistemática. Portanto, o indivíduo com sobre peso ou obeso, na maioria das vezes precisa de um profissional da saúde para auxiliar nesta tarefa. Acredite, é difícil seguir todos os protocolos para ter uma vida mais saudável, mas é possível. Pilates é um método de condicionamento físico que visa integrar o corpo de forma eficiente, apresentando grande variedade nos exercícios que podem ser realizados de inúmeras formas: Deitado, sentado, ajoelhado, de lado, cócoras e em pé que devem sempre ser passados e acompanhados de forma individual, respeitando os limites de cada um, dessa maneira vamos respeitar as dificuldades motoras relacionadas à mobilidade e às articulações. O praticante do Método Pilates nem sempre chega a exaustão, mas às vezes é preciso. Pessoas praticando Pilates na Obesidade terão melhores resultados no emagrecimento, combinada com melhor qualidade de vida, melhora na mobilidade, descarga de peso, dissociação dos membros superiores e inferiores, melhor ativação do Power House e muito mais.