O Pilates para reabilitação pode ser um grande aliado, seja em patologias, lesões ou gestantes. Entenda quando usá-lo.
Quem conhece e trabalha com Pilates jura que ele ajuda a tratar quase todas patologias musculoesqueléticas. Não vou tão longe a ponto de indicar a Pilates para reabilitação como uma cura mágica, mas ele é realmente excepcional. Quando bem usados, seus exercícios de Pilates para reabilitação auxiliam em diversos tipos de alunos, como veremos a seguir.
Características do Método Pilates para reabilitação
Boa parte da eficiência do Pilates se deve às características únicas do método criado por Joseph Pilates. Ele usa uma série de exercícios, equipamentos e movimentos com o objetivo de melhorar o controle muscular. Por isso, sempre mencionamos que na sua prática o aluno não deve prezar pela velocidade ou quantidade de séries realizadas, mas sim pela qualidade do movimento.
Os princípios do Pilates são:
Concentração
Controle
Centralização
Respiração
Fluidez
Precisão
Quero focar um pouco nos princípios de controle, força e precisão porque eles significam que o aluno não deve realizar exercícios em força máxima com contração muscular excessiva como em outras modalidades. Na verdade, a força realizada no Pilates é certeira, feita somente no momento certo e na hora certa. É por isso que ele é tão indicado para o tratamento de patologias. Os exercícios envolvem contrações isotônicas concêntricas e excêntricas e contrações isométricas do Power House. Novamente tenho que enfatizar que a contração do Power House no Pilates não é questão de força. Na verdade, uma boa contração dessas estruturas estabilizadoras está relacionada a tempo. Portanto, ativar o Power House no momento certo ajuda a realizar exercícios com segurança e menor compressão nas estruturas da coluna vertebral. Além disso, os exercícios são realizados juntamente a respiração com uso do diafragma, transverso do abdômen, multifídios e assoalho pélvico. O Método realiza um importante trabalho com musculaturas profundas que são esquecidas ou mal trabalhadas em outras modalidades.
Quando usar o Pilates para Reabilitação? Sabemos que o Pilates pode ser usado para tratar diversas patologias e lesões. Por isso, se você está começando na área e está em dúvida sobre quais tipos de pacientes pode atender, separei algumas ocasiões nas quais sua prática é benéfica. O Pilates para reabilitação pode ser usado em diversos momentos, e quero adiantar aqui: podemos atender uma variedade enorme de problemas musculoesqueléticos.
Pilates em Gestantes Para uma gestação saudável a mulher deve manter a prática de atividades físicas, apesar de permanecer sob supervisão médica. O Pilates surge como uma opção ideal para esse período delicado da saúde feminina. Seus exercícios incluem movimentos de baixo impacto realizados com leveza e controle. Além disso, auxiliam na respiração e fortalecem musculaturas profundas do abdômen do assoalho pélvico. Através desse fortalecimento a mulher consegue prevenir problemas comuns após a gravidez como diástases abdominais e incontinência urinária.
Pilates para Idosos Já mencionei nesse blog a importância de trabalhar o Pilates com nossos alunos da terceira idade. Afinal de contas, o processo natural de envelhecimento gera uma série de problemas, que inclui perda de fibras musculares e diminuição da coordenação corporal. Como resultado, idosos são mais propensos a quedas e sofrem muito mais com seus resultados. Quem usa Pilates para exercitar alunos idosos já está realizando um trabalho de prevenção a esses problemas. Portanto, o Método recupera o controle corporal e postural, melhora a estabilidade e evita quedas. Ele também previne a perda muscular comum nessa faixa etária. Em alguns casos podemos até usar Pilates para conter o desenvolvimento de doenças degenerativas como a artrite reumatoide.
Pilates para Pacientes em Pré e Pós-Operatório Algumas vezes a patologia ou lesão é grave demais para ser resolvida somente com o tratamento conservador. Por acaso você pensava que o trabalho com Pilates estava terminado porque existe necessidade de cirurgia? Claro que não! Praticar Pilates é excelente para quem está se preparando para uma cirurgia. Já que o Método previne que o aluno permaneça em repouso absoluto e recupera a força, mobilidade e amplitude de movimento da articulação lesionada e articulações adjacentes. Assim, o corpo do paciente torna-se mais preparado para a cirurgia. Após o procedimento, praticar Pilates proporciona uma volta mais rápida às atividades diárias. Além disso, ele é responsável por recuperar os movimentos articulares de maneira segura e sem danos adicionais à articulação.
Pilates para Alterações Posturais Sabendo que o Pilates busca uma realização de movimentos precisos e corretos, já dá para imaginar que a postura é uma das primeiras características que corrigimos. Usar o Método para tratar desvios posturais é muito eficiente e tem ótimos resultados. Podemos tratar problemas como escoliose idiopática, hiperlordose e hipercifose, por exemplo. Através do fortalecimento e melhor mobilidade da coluna vertebral o aluno consegue manter uma postura correta com mais facilidade. Além disso, o método respeita as curvaturas fisiológicas da coluna e possui diversos exercícios para todos os níveis de alunos.
Pilates para Lombalgia O Pilates já ficou bastante conhecido por auxiliar no tratamento da dor lombar. Considerando que esse é um problema que atinge boa parte da população e uma das principais causas de afastamento do trabalho, o Método é bastante relevante. O Pilates trabalha musculaturas estabilizadoras da coluna ao mesmo tempo que mantém sua mobilidade. Ele também proporciona um ótimo trabalho respiratório e correção postural que contribuem para os resultados do tratamento.
Pilates para Reabilitação e Prevenção em Atletas Alguns atletas consideram que seu treinamento competitivo é o suficiente, mas estão muito errados. Os movimentos esportivos são fontes comuns de lesões por overuse de articulações como o ombro. Além disso, a natureza de cada esporte pode fazer com que o atleta realize a maioria dos movimentos com certos grupos musculares e nem um só plano de movimento. Trabalhar com Pilates ajuda a prevenir lesões já que ele trata desequilíbrios musculares e fortalece o corpo de maneira global. Seus movimentos também são realizados em diversos planos e eixos, garantindo a saúde das articulações.
Conclusão Perceba, conseguimos utilizar o Pilates para reabilitação no tratamento de diversas patologias. O Método é extremamente versátil e benéfico para praticamente qualquer tipo de aluno. É claro que para conseguir o máximo de seus resultados também precisamos investir numa ótima avaliação. É através dela que você consegue compreender os principais desequilíbrios do aluno, determinar as causas da patologia e adaptar os exercícios.
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